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| 7日集中瘦身法強調正確的減重，必須妥善的規劃出兼顧熱量與營養的飲食計畫。 |
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當食物超過所需卡路里，多餘的卡路里便轉
為脂肪，肥胖因而產生。要
減肥或避免肥胖，除減少
卡路里還須提升新陳代謝
、增加卡路里消耗。 |
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| 飢餓和貪吃是減肥最大的天敵，為了確保減肥的決心，可準備低卡又美味的零食，以備不時之需。 |
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| 減重時的飲食改變會產生一些反應，如便秘、熱量不足、血糖過低引起的頭暈、疲倦等，可用輔助的營養食品來解決短期的不適。 |
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| 7日的減重雖然很短暫，但效果立現，重要是能培養出對掌握自己體重的信心，只要用對方法，胖瘦其實可以隨心所欲的。 |
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