產後期間單靠哺乳每天就可以消耗約500大卡的卡路里，




其實體重會慢慢下降，




但是為了寶寶健康，


最好的方法是減少食用高脂肪、高糖或高鹽的食品，
例如餅乾.甜食.洋芋片等，
應該要多攝取蔬果類.瘦肉.魚肉等，
對寶寶的腦部發育相當重要，
同時記得要多喝水，
哺乳期也是需要足夠水分的。


不過過程中，
仍需要隨時觀察體重的變化如何?
如果個人的體重慢慢瘦下來，
同時寶寶成長發育良好，
自己也不會飢餓，
或許就能逐漸達到理想體重，
但是無論如何，只要有覺得不妥之處，
請和您的醫師或營養師討論飲食內容，
避免錯誤的觀念影響了健康。