如果您是過胖者又有高血壓，
只要瘦下來，
高血壓的情形就可獲得改善，
不過你得配合幾件事，
才能真正解決問題。

1. 每日鹽的攝取勿超過4公克!
現成有許多飲食都含有鹽分，
請務必仔細閱讀食物中的含量，
如高湯塊.湯包.醬料.醃製肉品等。
 
2. 食用富含鉀的食品，
因為高量的鉀能幫助降血壓，
這類食品有蔬果.堅果.豆類.杏仁乾 。

3. 減重速度不宜過快，
飲食量不可忽大忽小，
否則不好控制血壓 。

有助於降血壓的營養物質還有乳製品.全麥類.綠色蔬菜.大蒜等