秋冬， 
是許多在進行減重計畫者的大敵， 
為什麼秋冬這麼容易讓人發胖呢？
在生理方面， 
因為秋冬時節，  
身體血液循環變差，
進而影響新陳代謝， 
結果造成脂肪不易燃燒， 
所以秋冬時節囤積脂肪的機會， 
就比夏天要來的高。
另外， 
秋冬正是進補時節， 
而吃進一些高熱量的料理，
讓多餘的熱量悄悄的囤積起來。 
很容易一不小心就讓肥肉跑上身了。
有幾點建議： 
1、在飲食部分， 
火鍋材料選擇盡量選擇新鮮食物，
沾醬調味料也以低油、低鹽為主， 
另外， 
可以選擇辛辣的蔬菜， 
辛辣的蔬菜除了讓身體暖和， 
還可以提高代謝，
在食物份量上，五大營養素均衡攝取， 
自然可以控制熱量吸收。 
2、補充促進新陳代謝的健康食品，
適量喝不加糖不加奶精的咖啡， 
可以提神並促進身體新陳代謝，
保持秋冬不復胖的小秘訣。
所以飲食控制再加上能減少熱量吸收、
提升新陳代謝率的健康食品，
就能達到事半功倍的效果。 
最後，適度的動一動、維持一定的代謝率，
相信秋冬不再只會讓你發胖， 
而是可以讓你輕鬆享受美食、簡單維持身材的好季節。