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作者是 ivy
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要瘦得美麗又健康，還是有密訣的，不要輕信市面上的偏方。
只要小小的改變吃的習慣，就可以讓妳美夢成真。
- 每天至少吃三餐，最好少量多餐。保持「早餐吃得好，午餐吃得飽，
晚餐吃得少」的原則，晚餐的時間不要太晚，不可吃宵夜。
- 絕對不要吃高熱量的濃縮食物，
尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物及漢堡、薯條、炸雞等速食。
- 烹調的方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌，避免用油炸、油煎法，
並選用植物油，同時降低烹調用油量。
- 食物不可太鹹，以免減緩體重下降的速度。
而且口味太重，會使食物更加美味，刺激消化分泌，而進食過量。
- 除了吃飯時間以外進食，更不可以邊看電視時邊吃東西。
- 先吃低熱量高纖維的食物，再吃較高熱量食物。例如先喝湯再吃菜，最後才吃飯和肉。
- 改變食物的選擇，慎選食物的形式及製作的方法。如選擇帶骨的肉類以白斬雞代替炸雞。
- 用適當的盤子盛裝計畫中固定的食用量，
以控制食物的攝取量。可選用小盤盛裝，使量看起來較多。
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