很多人一定有這樣的困擾...特別是久坐上班族,
想瘦大腿嗎? 幾個方法提供參考!

1. 坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，
接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，
身體維持平衡不要左傾或右傾，
這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，
就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～

2. 坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，
維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

3. 瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

4. 瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

5. 瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

6. 瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，
左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

 ● 利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，
拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，
有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

 ● 使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）