您是不是有這樣的經驗，要赴午餐約會前發現，
像樣的衣服沒有一件穿得上，才猛然醒覺──胖了不少。

好吃的東西近在咫尺，隨手可及，
不少每天在家庭、工作與孩子間疲於奔命的職業婦女，
就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體重。

職業婦女很容易發福，因為在工作時會因焦慮、無意識的吃喝，
而增加多餘的卡路里。
從事行銷的張小姐，每逢交企劃案、跟老闆開會前，
就會緊張得不停找東西吃。
她面對失去線條的身材，只能自嘆昔日的「校園美少女」變成「公司的歐巴桑」。

其實，事業成功，身材可以不變形。
以下就是幾個讓你工作時不找東西吃的點子：

■ 穿著正式服裝。

上班穿得像上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。
西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，
寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。
如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢？

■ 寫下每日工作計劃。

開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，
就能使你專心工作，心無貳思。

■ 擬訂每週烹調計劃。

要是把一週的烹調計劃都訂好，想要的都可期待，
就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃，又跳入陷阱。

■ 午餐外用。

中午給自己找理由走出辦公室，找點外務，
或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面，換個環境，透透氣。

■ 休息一下。

活動可以加速代謝，工作中要記得停下來休息，
站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。

■ 工作區不放食物。

要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。
多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。

與其事後痛苦「補救」，
跟自己的意志力對抗，不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。
加油吧！

  
本文由康健雜誌提供