早餐對於減肥來?是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，
但早餐吃什麼減肥呢？

在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，
並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。

例如全麥切片麵包和?蛋，或者堅果和燕麥粥。

穀類能提供穩定的熱量，
而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。

其實人們都知道每天應該吃早餐，
可是常常是早上並不餓，既然不餓，
不吃早餐也沒什麼，
而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。

於是，許多人寧願跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。

專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，
這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，
而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。


如果不吃早餐，
人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，
這對減肥也是不利的。

要有效減肥不僅要按時吃早餐，
還要堅持有規律的運動，
在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，
並且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。