妳是小「腹」婆、大臉妹？
體重下不來、身型線條鬆弛、難看…，
現在，把這些惱人問題全丟出來，讓GoGoslim專家教教妳，
讓妳瘦得健康又漂亮。

1、 越睡越享瘦：

想擁有好身材，除了少吃多運動外，
科學家們還建議要睡得好、睡得長。
根據德國醫學雜誌《醫學實踐》的研究報告指出，
由於人體正常晝夜規則性的代謝循環受到干擾，
因而阻礙體內熱量的燃燒，
因此睡眠時數偏少者將比時數夠長者高出15％的肥胖機率。

2、 多笑兩次就消脂：

英國神經學家 Dr. Helen Pilcher 建議越肥越要笑。
根據他的研究報告指出，每天大笑一小時，
便可燃燒約100大卡，
相當於吸地打掃45分鐘或一條巧克力所產生的熱量。
多笑不僅能引起身體48組肌肉的活動，促使心跳加快，
令心臟帶動更多血液於身體每個部位，
達到增進新陳代謝的成果。

3、細嚼慢嚥少70卡：

學習慢食，能維持腸胃道健康！
《美國臨床營養期刊》的研究報告便指出，
若每一口食物，都先咀嚼20～30次，
攝取入體內的卡路里，
會比快速進食約少攝取70大卡，
當大腦發出停止進食的提醒信號前，
過快的飲食習慣，會令人體來不及反應而大量進食，
若改以細嚼慢嚥，
則可以控制所吃進的份量，還能提高餐後的飽足感。

4、分食減重好輕鬆：

美食當前，想滿足口腹之慾，擔心吃過頭？
這時請先把碗裡白飯分出一半，
然後主動幫每個人服務夾菜，
最後才為自己夾菜到碟子中，
透過這種分食制量的小動作，
不但可助妳輕鬆掌握每道菜的攝取量，
還能使人氣指數更攀升。

5、紅豆、薏仁消水腫：

不愛喝水卻有代謝不佳的困擾，
這時為自己準備不加糖的紅豆水或薏仁湯，
去除食材（紅豆或薏仁）後留湯水，
隨身攜帶當水喝，除了可增加每日水分攝取量，
幫助身體循環代謝，
湯內還有豐富維生素B1、皂角化合物等元素，
也能使身體排出多餘水分，
降低水腫困擾。