不管是大朋友或小朋友，幾乎每個人都喜歡吃冰，
大熱天裡，來一盤冰品，暑氣全消。
不過，衛生署提醒，要是吃太多冰，小心體重上升，變成胖小子！

據統計，一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量約140大卡，
這相當於半碗飯的熱量，
一個50公斤的人必須連續爬樓梯23分鐘，才能消耗此熱量。
 

雪糕的熱量更高，多達300大卡，
相當於1碗飯的熱量，50公斤的人得連續上樓梯51分鐘，
才能消耗此熱量。

一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，
相當於1又1/4碗飯熱量，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，
才能消耗熱量。

暑假期間，沒有節制地吃冰、喝冰飲，
兩三個月後體重就可能增加2至4公斤，
腰圍隨之增加1至2吋。
衛生署提醒，民眾務必注意冰品的攝取，
以免過了一個暑假，變成了小胖子。

台灣地區國小學童營養健康狀況調查發現，
童體重過重的盛行率約15%、肥胖的盛行率12%。
由此可知，國內約有四分之一學童有體重過重的問題，
若到了夏季又毫無忌憚的吃冰品，
學童肥胖問題可就更難解決。

調查發現，國內國小學童平均每日奶類攝取0.7份、
蔬菜攝取1.8份、水果攝取1.0份，
與衛生署所建議每日飲食建議攝取量奶類1至2杯、
蔬菜類3份、水果類2份，差距相當大。

總體來說，台灣未來的主人翁有體重過重問題，
飲食攝取又不均，蔬果攝取不足，
衛生署提醒家長，應注意子女的飲食及營養攝取，
可以主動幫小孩準備冰品，
調製時可減少冰品中糖份，並多添加一些新鮮蔬果。

如此一來，可以避免攝取過多的熱量攝取，
減少肥胖機率，又可增加蔬果的攝取量，
避免便秘的發生，
更讓子女吃出健康，並感受到家長滿滿的愛心。

引文自中時健康