節食導致的營養不良不只影響你的身體健康，
還會讓你的皮膚變差，
怎樣才可吃得營養又達到減肥效果呢？
GoGoSlim提供你五種營養食品，這些食物保證讓你既減肥，又健康。

1.     萵苣

萵苣的纖維含量特多，有消除多餘脂肪的作用，
是非常不錯的減肥食品。
此外，因為萵苣葉中的萵苣素，
還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
每100克的萵苣就含有了1.52克的膳食纖維。
除了可製作生菜沙拉之外，
還可以在冰箱裏存儲一些洗淨剝好的萵苣，
在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2. 蘆筍

和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，
而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，
大約5根蘆筍就含有100多微克，
已達到一個人每日需求量的1/4。
蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養。
此外，蘆筍的營養多在尖上，
最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

3. 火雞肉

屬於熱量低的蛋白質食物，
火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且營養價值高。
不僅蛋白質含量高，且火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。
所以，火雞可是愛吃肉的人們最好的選擇了。
100克火雞胸肉就含有蛋白質22.4克哦。

4. 番茄

維持皮膚彈性和水分的最佳食物，
水分含量高達94%，
且番茄中豐富的茄紅素對心血管具有保護作用，
能減少心臟病發作。
此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，
促進紅血球的形成，
有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

5. 草莓

草莓除了含有多種維生素和多種礦物質之外，
草莓的優點是含有大量的維生素C，
其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。
草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，
多吃也不會受涼或上火。