早上量過體重了嗎？磅秤顯示正常，符合標準體重，
但可別沾沾自喜，因為你的體脂肪也許偏高？
成為「泡芙族」的一員，但你卻不知道。

所謂「泡芙族」指的就是隱藏性肥胖，
意義是體重沒有過重，
但脂肪比例超過建議量（女性體脂肪率超過30％，男性超過25％），
就是時下所說的泡芙族。

但不管體重有沒有超過，過多的體脂肪一樣會帶來可怕的後果，
如高血壓、心臟病、腦中風和糖尿病。
更糟的是泡芙族往往缺乏危機意識。

正因為體重看起來都正常，所以泡芙族多沒有警覺，
持續的飲食不當或運動量不足，
假以時日，就成為真正過重的「麵龜族」，
這樣的人又以年輕族群居多。
而女性又比男性嚴重。

女性愛吃零食甜點，
消耗不掉的熱量就結結實實的儲存下來，
盤踞在五臟六腑，也集結在手臂、大腿或腹部，幾乎是無所不在。

此外，女性比男性更不愛動。
有些男性會給自己鍛鍊身體的運動目標，
但女性偏好靜態的活動。
同時，男性也會呼朋引伴從事戶外活動，
一起社交與運動，但女性喜歡坐下來喝下午茶談心，
無形中就減少很多活動的機會。

儘管體脂肪過高會帶來很多的疾病與威脅，
但脂肪也是組成人體重要的成份。
它可以幫助身體禦寒，
保護內臟、避免撞擊，
也可以展現身體美麗的曲線。

此外，脂肪也是女性荷爾蒙重要的前驅物，
年輕的女性如果缺乏足夠的脂肪，
月經沒辦法準時報到，而一般女性如果減肥過度或太瘦，
也會停經或者讓更年期提早到來。

但許多臨床的觀察也發現，
太胖、脂肪過多的女性也不容易受孕，
是現代人不孕症的殺手之一。

因此，維持一個適當的體脂肪十分重要，
讓脂肪發揮它正常的功能，又不因為過量而帶來疾病。

要計算自己的體脂率，可參考「減重方程式」 。