「啤酒肚」不再是男人的專利，不少醫師發現，
近來越來越多女性也挺著大大的啤酒肚，
原來是炸薯條及巧克力等高熱量零食，導致她們身材走樣。
擁有啤酒肚的男女比例約為8：2。

近期也發現，「大肚婆」並不見肥胖，通常只胖在腹部，
手腳四肢還算纖細，BMI(身體質量指數)也不一定超過標準。
 
不管是啤酒肚、中廣身材，或是俗稱的蘋果型身材，
這些女性飲食習慣都不好，
常吃炸薯條、巧克力、炸雞等高油脂、高熱量食物，
再加上很少運動，脂肪堆積在腹部，於是變成「大肚婆」。

醫師表示，女人在女性荷爾蒙的保護下，
更年期以前的脂肪大都堆積在大腿及臀部；
更年期後，動情激素分泌量急遽下降，
脂肪逐漸從大腿及臀部往腹部移動，
啤酒肚就出現了。

挺著啤酒肚的女性健康也會亮起紅燈，
高血壓、高血脂及高血糖等三高症狀隨之報到，
罹患中風及心血管疾病的風險也逐漸上揚。

建立良好飲食習慣，
少碰高油脂、高熱量的食物，
控制腰圍不要超過80公分。

醫師也建議女性，選擇快走、跑步、騎腳踏車等運動，
或是仰臥起坐、伏地挺身、搖呼拉圈及游泳等有氧運動，
有助於消去啤酒肚，
更建議有啤酒肚的人，至少應達到「333」的要求，
即每周至少運動3次，
每次至少運動30分鐘，且每次運動後每分鐘心跳至少在130次以上，
這樣才有效。

引文自聯合晚報