維生素B群廣泛存在於天然新鮮的食物中﹐
食物來源有糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、
麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等，
但大多數的人可能都有維生素B群攝取不足的情形，
根據國民營養調查顯示維生素B2一直是國人最缺乏的營養素，
維生素B2營養狀況良好的僅佔少數﹐
而維生素B1缺乏的人還是佔了23.6%。
◎減重與維生素B群
1. 維生素B1具有促進腸胃蠕動的功\能，
可預防便秘。
2. 維生素B群在身體新陳代謝的過程中具有輔每的效果，
讓你新陳代謝變好， 有助於減重的速度。
3. 減重期間由於代謝廢物的增加，
容易使血液與體質偏向酸性反應，
使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感，
而維他命Ｂ群可安定神經、舒緩焦慮緊張、
失眠、消化不良﹑頭痛﹑疲勞﹑情緒不穩， 讓精神變好。