LEARN減肥法所倡導的瘦身原則為：
1. Lifestyle – 生活型態 
2. Exercise – 運動 
3. Attitude – 動機 
4. Relationship – 人際關係 
5. Nutrition – 營養
LEARN減肥法不但能夠達到瘦身的效果，
若持續得當維持體重也不是問題。

1. Lifestyle – 修正生活習慣
肥胖症與自身的飲食習慣、生活習慣有極大的相關性。
喜吃零食，三餐不正常、外食時熱量攝取失衡、
喜吃油炸等都是造成肥胖症的不良生活習慣。 

2. Exercise – 適度及規律運動
運動可增強心肺功能、提高新陳代謝率。
有效的運動包括快走、慢跑、騎腳踏車等運動，
每天累計運動時間建議30分鍾以上。

3. Attitude – 建立減肥動機
a. 建立目標；一開始以慢慢改善行為為主， 不要躁進。
b. 在顯眼處張貼減肥目標及激勵話語， 以利保持減肥
   效果。

4. Relationship – 結合家人、朋友的力量一起減肥
a. 尋找同伴一起減肥，可刺激及維持減肥動機。
b. 減肥者與家人必須維持良好的互動關係， 
    家人或朋友也要配合鼓勵或提醒。
c. 告訴所有的朋友你在減肥。

5. Nutrition – 注意營養及熱量的調整
a. 認識熱量(食物代換表)
b. 瞭解簡單的營養知識、飲食與熱量的關係及瘦身的
    相關知識。
c. 建立熱量攝取目標
男性2000大卡，女性1200大卡